طريقة ممارسة التأمل بالتفصيل وكيفية النجاح للمبتدئين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته  😊👋
مرحبا بكم يامتابعين مدونة الماستر وليد في تدوينة جديدة ومثيرة ..... 💕💕

-  بمناسبة أن العديد من المتابعين يواجهون صعوبة في إتقان التأمل والوصول إلى السلام الداخلي ، أردنا اليوم شرحه هاذه الممارسة ، وكشف بعض الأشياء الخاطئة التي تعرفها عن " التأمل "

01) أخطاء شائعة عن التأمل :

- التأمل ليس ممارسة هندوسية أو مربوط بديانة معينة ، فكلنا نلاحظ أن التأمل هو تصفية العقل من الأفكار والهدوء والوصول إلى السلام الداخلي

- التأمل ليس حركات معينة كاليوغا وغيرها ، بل هو مجرد إسترخاء وتنفس بعمق وهدوء

التأمل ليس مربوط بمكان معين أو صوت وصوره حتى تصل للنجاح ، على العكس تحتاج للتركيز فقط للنجاح في مبتغاك

02) تعريف مصطلح التأمل :

 التأمل هو الهدوء والراحة النفسية مع الصفاء والنقاء العقلي من الأفكار والشوائب السلبية ، في محاولة للتخلص من الغضوط النفسية والبحث عن الإستقرار الداخلي

03) نصائح بخصوص التأمل :

للنجاح في التأمل لمن يواجهون صعوبه مع التركيز وكثرة الأفكار ....

يمكنكم إستعمال نغمات مهدئة ( قرآن - موسيقى تأمل - موجات آلفا وغيرها .... )

 أو إختيار مكان هادئ حبذا لو في الطبيعة الخلابة وإستنشاق الهواء المنعش بكل هدوء

زفير وشهيق طويل كل مرة

زائد التركيز على الأنفاس طيلة مدة العملية لدعم عنصر التركيز

04) طريقة القيام بالتأمل ( مبسطة وبدون تعقيد )

01) إختر المكان المناسب

02) إضافة وسط أو خفيفة ( لاتضر العينين )

03) إستخدم موجات صوتية كما ذكرنا سابقا إن لم يتوفر الهدوء

04) تنفس بعمق وركز على أنفاسك

05) يمكنك التفس من الحجاب الحاجز أيضا مفيد

06) ركز على صورة معينة في عقلك ، أو على هدفك

07) كن واثق بنفسك وبالنجاح

08) تخيل نفسك تخرج الطاقة السلبية على شكل غيمة سوداء وتدخل الإيجابية على شكل طاقة بيضاء

09) مارس التأمل لمدة 15 دقيقة كاملة وفما فوق للتحصيل أكثر

10) لا تنتضر حدوث شيئ فقط إسبح في جو من الهدوء التام وستثمر نتائج جيدة

نصائح بخصوص التأمل :

- يمكن ممارسة التأمل بالإستلقاء على الضهر

- لا تمارس التأمل بعد بطن ممتلئ بالطعام

- مارس تمارين إسترخاء العضلات ، لتحصل على نجاح أكبر وتتخلص من الطاقة السلبية

شكرا جزيلا لكم جميعا على حسن المتابعة ..... يسعدنا متابعتكم للمدونة عبر خدمة البريد الإلكتروني ، أو الضغط على الزر الأزرق ليصلكم كل جديد 😉 👌 ⁦☑️⁩نراكم في تدوينات أخرى إن شاء الله .....